ライザップ RIZAP

ライザップ


ジム選びで迷っている方、絶対失敗したくない方は断然ライザップがおすすめです。

とくにライザップに向いているのは、適度に筋肉をつけて痩せたい人におすすめです。

入会金/コース料金
  • スタンダードコース
    • シェイプアッププログラム 1回50分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:298,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:432,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:560,000円(税別)
    • シェイプアッププログラム プラス 1回80分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:498,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:720,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:934,400円(税別)

  • ペア
    • ペアシェイプアッププログラム 1回50分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:398,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:576,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:748,800円(税別)
    • ペアシェイプアッププログラム プラス 1回80分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:648,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:940,800円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:1,216,000円(税別)

  • スペシャル
    • モデルプログラム 1回50分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:298,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:432,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:560,000円(税別)
    • 美脚プログラム 1回50分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:298,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:432,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:560,000円(税別)
    • マッスルゲインプログラム 1回50分 入会金:50,000円(税別)
      • 16回 2ヶ月:コース料金:298,000円(税別)
      • 24回 3ヶ月:コース料金:432,000円(税別)
      • 32回 4ヶ月:コース料金:560,000円(税別)

返金保証
30日間全額返金保証
プログラム開始から30日間はいかなる理由でも、納得できないときは全額を返金。
 → ライザップ 返金保証の規約を見る 


クレジットカード・ローン
  • クレジットカード
    不可
  • ローン
    頭金0円から、最大60回払い(実質年率 19.8%)

期間
  • スタンダードコース
    • スタンダードコース シェイプアッププログラム
      1回 50分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回

    • スタンダードコース シェイプアッププログラム プラス
      1回 80分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回
  • ペア
    • スタンダードコース シェイプアッププログラム
      1回 50分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回

    • スタンダードコース シェイプアッププログラム プラス
      1回 80分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回
  • スペシャル
    • モデルプログラム
      1回50分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回

    • 美脚プログラム
      1回50分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回

    • マッスルゲインプログラム
      1回50分:2ヶ月間 16回~4ヶ月間 32回

トレーニング方式
  • ライザップのトレーニング方針

    基礎代謝アップ + 炭水化物制限

  • 食事
  • ライザップは筋肉量を増やし基礎代謝を上げると同時に、脂質、炭水化物を制限する方法で、筋肉質で基礎代謝の高い、絞った体を実現しています。

    脂質、炭水化物を制限すると言っても、必要量は食べられますし、たんぱく質は制限しないので、脂質の少ないお肉などはたくさん食べても大丈夫です。


  • 筋肉量
  • 筋肉量を増やし基礎代謝を上げるには、いまの自分の筋肉量で動かせる最大近くの重さより重いものを持ったり動かしたりすることで、筋肉量を増やすことができます。

    簡単に言えば、今10キロの物を持ち上げることができるけど、11キロの物は持ち上げるのがとても大変だったら、11キロの物を持ち上げることで、筋肉量は増えます。

    筋肉は、限界近くまで使うと経度に破壊されます(筋線維の軽度の損傷が起こります)。

    破壊された筋肉は24~72時間で破壊される前より太く強くなります。筋肉量が増せば基礎代謝が増えるので太りにくい体になります。


  • トレーニング
  • トレーニングは

    無酸素運動(準備運動→ベンチプレス→ショルダープレス→フレンチプレス→腹筋(サーキットトレーニング))

    の順で筋トレを行います。

    食事は専属トレーナーからライザップ食事ガイドブック「食事ガイドライン」に沿ってアドバイスしてもらえます。

    専用アプリ「RIZAP touch」で毎日の食事報告、食事に関する質問を管理栄養士、栄養士が電話(9:30~20:30)、メール(24時間)でアドバイスを受けられます。

パンサーくんのプライベートジム比較解説 基礎代謝とは
基礎代謝とは、普通に一日過ごすのに必要な最低エネルギーのことで、一般成人の男性で平均1,500キロカロリー、一般成人の女性で平均1,200キロカロリーとされています。

基礎代謝は運動などを行っていない普通に起きている状態で消費されるカロリーですので、運動をすれば基礎代謝に運動量分の消費カロリーが追加されます。

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。筋肉1kgの1日の基礎代謝は13kcal、脂肪は4kcalです。脂肪が10kg減り筋肉が10kg増えれば、何もしなくても毎日90kcal多く消費されます。

基礎代謝が高ければ高いほど、たくさん食べても太らない体になります。
プライベートジムに通いたいデブにゃん 炭水化物制限とは
炭水化物制限をするダイエット方法は、糖質制限ダイエットとも呼ばれ、白米、パン、うどん、パスタなどを制限します。

炭水化物は生きていくための必須エネルギーですが、取りすぎた炭水化物は脂質になり体脂肪となります。炭水化物を必要量以上取らないことで体脂肪を作らないのが炭水化物制限です。

トレーニングジムの状態

完全個室


マンツーマン

トレーナーとマンツーマン。

トレーニング中にわからないことや、食事の相談をしながらトレーニングもできます。


食事の提供

なし


プロテインの提供

なし


使用器具の種類

バーベル、ダンベル、ベンチプレス


シャワー室の完備

完備


タオル・ウェア・シューズのレンタル
  • 無料貸出
    Tシャツ・短パン
  • 無料預り
    シューズ
  • 無料提供
    フェイスタオル、アメニティ、ライザップオリジナルウォーター

イケメン(美人)トレーナー

ライザップ RIZAP トレーナー


食事指導

低糖質の食事法を無理なく続けていただくために、トレーナーが日々の食事を栄養学の視点からアドバイスします。

会員専用アプリ「RIZAP touch」で写真や食材を簡単に登録でき、アプリ上で毎日専属トレーナーからの細かいアドバイスを受け取ることができます。

ライザップ RIZAP touch

食事のアドバイスは専属トレーナーのほかに、管理栄養士や栄養士による「栄養サポートセンター」で電話 9:30~20:30、メール 24時間アドバイスを受けられるので、早朝でも深夜でも安心です。

ライザップ 栄養サポートセンター

糖質制限が必要な期間、「楽しんで毎日食事を食べれる」をテーマにしたオリジナルブック、「食事ガイドライン」で一生使える正しい食生活についての知識が身に付きます。

ライザップ 食事ガイドライン


食事の報告方法

会員専用アプリ「RIZAP touch」で専属トレーナーに報告。


トレーナー、店舗の変更
  • トレーナーの変更:可
  • 店舗の変更:可

予約変更

予約の変更は前日の営業時間内まで受付け


ここに注目!トレーナー教育

ライザップのトレーナーはこれだけの事をやって今、あなたの目の前にいます。

  • ライザップのトレーナーに応募  1000人/月
  •   ↓ 
  • トレーナー採用  3%
  •   ↓ 
  • 新人研修  ライザップ トレーナー専用研修施設で147時間
  •   ↓ 
  • 店舗研修(補助として間接的にトレーニングに関わる)
  •   ↓ 
  • 試験1回目(試験に落ちる毎に再度研修の受け直し
  •   ↓ 
  • 試験2回目(試験に落ちる毎に再度研修の受け直し
  •   ↓ 
  • 合格(トレーナーデビュー)
  •   ↓ 
  • 研修・ミーティング
    • 全店舗を閉鎖しての全トレーナー による集合研修(4回/年)
    • エリア単位での集合研修(毎月)
    • 先輩スタッフによるカルテ面接(1回/週)
    • 心理カウンセラー、管理栄養士、医師等の専門家による教育
  • 第三者による品質チェック
    • WEBアンケート
    • 覆面調査
    • 中間カウンセリング

ここがスゴイよ ライザップ
  • トレーニング中の万が一の事態にも迅速に対応できる体制をとっている
  • ゲストの体調についていかなる時もフォローが出来るように社内に看護師が常駐してますw(゚o゚)w

    心肺蘇生法&AEDの研修を実施

    入会前から入会後のトレーニング内容に至るまで、医療と連携した定期的なフォローで、安全・安心にトレーニングに集中できます。
    これはもう、声を大にして言いたい!

    こんなにコストのかかることをしてくれるのはライザップだけ!

  • お客様をゲストと呼ぶ(ゲストとしての扱いしてくれる)
  • ゲストは英語で言えばお客様なんですが、日本では、テレビやラジオなどの大切な(特別な)お客様の事を「本日のゲスト」と紹介していますよね。ライザップではお客様をゲストと呼び、入会者は洗練された待遇・応対を受けることが出来ます。

  • 安全・安心への徹底したこだわり
  • 入会前の全てのゲストに「身体活動適正質問票」という専属の医師が監修した健康状態を確認する質問票を実施し、内容を精査しています。内容によっては医師が直接診察し、健康的に少しでも問題があれば入会が出来ない場合もあります。

  • オンラインショップの充実
  • 低糖質のパスタやパン、お惣菜、アイス、デザートに至るまで幅広いメニューがオンラインショップで購入できます。
    プロテインやサプリメントも充実しています。


店舗


プライベートジム おすすめ第1位 ライザップ RIZAP

ライザップ rizap プライベートジム

高い料金には絶対的な訳がある。他のジムを大きく引き離す程にトレーナーの質が違う
週2回 50分のトレーニングで結果を出します

料金コース(ボディメイクスタンダードコース)
1回50分×週2回 全16回 298,000円(税別)入会金50,000円(税別)

ゲストの体調についていかなる時もフォローが出来るように社内に看護師が常駐してますw(゚o゚)w

プロアスリートが使う先端技術を駆使したプログラムを個々に作成し、骨格・体質・目標に合わせてトレーニングプログラムを組み立てます。

ウェイトトレーニング、食事指導の他、約3万人のデータを分析し科学的なアプローチで確実に結果をだすマネジメント方法。このやり方は資本力のある大手でないと出来ません。

プライベートジムのパイオニアであり最大手という信頼感があります。結果にコミットすると言い切っているのはライザップだけです。

デブにゃんライザップ公式サイト https://www.rizap.jp/




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